Je stretcht je spieren, opent de gewrichten en bouwt fysieke kracht en uithouding op.  Doordat je elke houding een aantal ademhalingen aanhoudt, brengt hatha yoga je vooral stabiliteit, kracht en een goede gronding. - aarde -

En die goede gronding is nodig voor de vloeiende beweeglijkheid van flow/vinyasa yoga. Je beweegt hier van de ene houding naar de andere, de  overgangen zijn even belangrijk als de houdingen zelf. Je gevoel mag stromen, alles mag er zijn.  - water -

Je bloed gaat circuleren, je energie begint te stromen en je krijgt het warm. Vanuit het hernieuwde contact met je innerlijke kracht, kunnen zowel fysieke als psychische beperkingen beginnen transformeren. Je leert je grenzen kennen, accepteert jezelf zoals je nu bent en laat los wat je niet langer dient. - vuur -

Je ademhaling begeleidt elke beweging en brengt diepte in elke houding. Ze verdiept, creëert ruimte en verspreidt je energie doorheen heel je lichaam. Je lichaam is wakker, levendig en bruisend. Met ademhalingsoefeningen creëren we meer kracht, balans, rust en energie. - lucht -

​

Al deze innerlijke sensaties sla je gade met een observerende aandacht. Die focus zorgt voor ruimte en rust in je gedachten en emoties. Je bent gegrond en aanwezig in heel je lichaam.  Via meditatie, chanten en bio-energetische oefeningen ervaar je je energie in de verschillende vormen. - ether -